아이 감기빨리 낫는법 면역력을 높이자

환절기 아이들이 자주 앓는 감기

특히나 코감기를 자주 걸리는 우리 아들녀석이다.

 

 

6~7세 이전의 아이들은 감기에 걸리면 콧물의 영향으로 중이염이 함께오는경우가 많다.

큰아이 녀석이 이 중이염을 한참을 고생했다.

항생제를 바꿔가며 먹다먹다 도저히 안되겠어

항생제를 끊고 한의원으로 다녔다.

예전에 코비한의원인가 다녔는데 한 6개월이상 다녔던 기억이난다.

코치료와 함께 한약을 같이 먹으면서 치료를 했는데

결국에는 중이염의 치료에서 승리했다.

그후로는 이녀석이 면역력이 강화가 되었는지

감기 한번 앓지 않는다. ㅎㅎㅎ

 

아들녀석은 아직 면역력이 약해서인지

감기도 자주 걸린다.

또한 약간의 아토피 증상도 있었지만

이것은 주택으로 이사오면서 거의 사라졌다.

2016/11/08 - [육아 자녀교육TIP] - 아토피치료 1년만에 아주 확달라진 욱스베이비

 

아이들이나 어른이나 감기는 역시 면역력이 약한 탓인것같다.

면역력 강화를 위해서는 규칙적인 생활습관과 균형 잡힌 식단, 적당한 운동을 생활화하고

평소 면역력에 좋은 음식을 먹는 것이 감기를 예방하는 지름길이다.

 

홍삼을 먹으면 면역력이 좋아진다고 하나

이것도 딱히 효과가 눈에 보이는 것 같지 않다.

잘먹고 잘놀고 잘자고 하는것이 보약이라고 어른들께서 말씀하신것처럼

편식하지 않고 골고루 먹고 잘놀고 충분한 수면을 취한다면

자연적으로 면역력이 향상될것이다.

 

면역력을 높이는 방법을 알아볼까요?

 

 

적당한 신체 활동

적어도 하루 30분은 아이가 신나게 뛰어놀수 있도록 해야 한다.

 

충분한 휴식과 수면

일찍자고 일찍일어나기 수면시간은 8~9시간이면 충분하다.

 

고른 영양 섭취

영양을 골고루 섭취해야 신체 발육이 잘 이루어지고, 몸의 방어기제도 제대로 작동한다.

 

식사량과 음식 간

규칙적인 식사 시간에 적당량을 먹도록 양을 조절해야 한다.

비만이 되면 몸속에 유해산소가 생겨 면역력이 떨어진다.

맵고 짠 음식은 아이의 위장에 자극을 주고 소화력을 떨어뜨린다.

 

실내 온도와 습도 조절

집에서도 온도와 습도 조절은 아이의 면역력을 위한 필수 조건이다.

너무 건조한 실내는 아이의 면역력을 떨어뜨리는 원인이 된다.

 

아이를 대할 땐 항상 웃는 얼굴

스트레스는 면역력을 떨어뜨리는 주범이다.

긍정적인 생각과 웃음은 아이의 면역력을 키워준다.

웃음은 엔돌핀을 생성하고, 혈액순환을 촉진하며 혈압을 낮추는 역할을 한다.

면역력 높이는 음식 5가지

녹차

녹차는 미국 시사 주간지 [타임(Time)]이 선정한 ‘세계 10대 건강식품’에 속할 정도로 우리 몸에 이롭다. 하버드의대 뷰코브스키 박사(Dr. Bukowski)는 녹차의 주요 성분인 데아닌과 카테킨을 3개월간 섭취한 사람들에게서 독감 증상이 30% 이상 감소했다는 연구 결과를 발표했다. 카테킨은 바이러스에 닿는 즉시 바이러스를 파괴해 버리는 항바이러스 작용을 할 뿐만 아니라, 이미 독감 바이러스에 감염되었다 해도 그 증상을 완화하는 역할을 한다.

홍삼

홍삼이 감기를 비롯한 각종 질병에 예방 효과가 있다는것은 널리 알려진 사실. 홍삼은 식품의약품안전청으로부터 면역력 개선에 대해 이미 인증을 받았다. 생쥐에게 홍삼을 투여하고 호흡기 감염 바이러스에 노출시켰을 경우, 폐 내부의 바이러스 증식을 억제한다는 연구 결과도 나왔다. 홍삼의 사포닌 성분은 허약해진 기운을 끌어 올리고, 감염 예방과 치료에 효과적인 인터페론의 생성을 돕는다. 또한 스트레스 방어와 관련된 호르몬 분비를 촉진한다.

등푸른 생선

먹으면 머리가 좋아진다고 알려져 있는 고등어나 꽁치와 같은 등 푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하다. 오메가-3 지방산은 불포화지방산의 일종으로 우리 몸에서 자체적으로 생성이 불가능하다. 그러므로 반드시 음식으로 섭취해야 한다. 오메가-3 지방산은 동맥의 순환을 향상시켜 장기적으로 노화를 늦추며, 면역력을 키운다고 알려져 있다.

버섯

아이들이 싫어하는 버섯은 안타깝게도 면역력 증강을 위해 강력 추천하는 음식이다. 버섯에는 면역력을 높여주는 ‘베타 글루칸’이라는 성분이 풍부하게 들어 있다. 베타 글루칸은 외부에서 바이러스나 병원체가 들어왔을 때 이를 잡아먹는 ‘대식세포’를 활성화한다는 것. 그뿐만 아니라 버섯에 들어 있는 식이섬유는 장을 활성화해 면역력을 향상시키는 역할을 한다.

배숙

배숙은 감기로 고생하던 어린 시절 한번쯤 먹어봤을 음식이다. 배에는 비타민이 많이 함유돼 피로 해소에 두말할 나위 없이 좋다. 배에 들어 있는 단백질 분해 효소가 소화를 촉진해 면역력도 높아진다. 꿀과 설탕을 넣고 푹 삶아 단것을 찾는 아이들에게 먹이면 제격이다. 특히 독감 때문에 밥맛이 없을 때도 배숙 한 사발이면 코끝까지 그 달콤한 맛이 전해진다. 맛도 좋고 감기에도 좋아 계절 독감을 떨쳐버릴 좋은 음식이다.

 

 

정보가 도움이 되셨다면 공감 꾹!~ 눌러주세요 ^^

 

기차놀이를 좋아하는 욱스베이비..ㅎㅎㅎ

이제 혼자도 제법 레일을 잘 맞춘다.

 

 

혼자 놀기 심심한지 아빠랑 같이 놀자고 한다.

아빠는 말이다... 힘들단 말이다.~~~

 

우리집 애교쟁이, 재롱둥이 욱스베이비~~~

항상 건강하게 자라줘~~ 사랑해.